통로인가 창문인가? 척추 외과 의사가 더 나은 비행을 위한 팁으로 비행기 좌석 논쟁에 추가

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비행기 좌석은 목이 아픈데 허리가 아프지 않으려면 창가나 통로를 선택해야 할까요? 사진 / 게티 이미지

비행기 좌석 선택은 목에 큰 고통을 줄 수 있습니다. 이제 한 선도적인 정형외과 의사가 통로 좌석과 창문 중 어느 쪽이 더 나은 선택인지에 대한 논쟁에 무게를 두었습니다.

시카고의 노스웨스턴 메디컬 그룹(Northwestern Medical Group)에서 활동하는 척추외과 의사인 Alpesh A. Patel은 통로에 있는 사람입니다. 당신이 낮은 요통을 원하지 않는다면 아마도 당신도 그래야 할 것입니다.

Patel은 최근 비행기에서 최고의 숙면을 취하고 목에 통증이 없이 목적지에 도착하는 방법에 대한 팁을 Fodor's Travel과 공유했습니다.

통로 좌석이 확실한 선택이라고 그는 말합니다. 날개가 보이는 좌석을 예약해도 아무런 문제가 없지만, 가장 큰 문제는 일어나 기내에서 걸어가는 것이 제한된다는 것입니다.

비행기에서 허리 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동과 좌석에서 자주 일어나는 것입니다.

“앉아 있을 때 허리 디스크는 서 있을 때보다 3~5배 더 많은 스트레스를 받습니다.”라고 그는 잡지에 말했습니다.

"그래서 오랫동안 앉아 있으면 허리에 더 많은 압력이 가해집니다."

대부분의 좌석은 장거리 여행 동안 척추를 지탱하는 데 상당히 나쁩니다.

비행 중 허리 통증을 최대한 예방하려면 통로 좌석을 확보하고 움직일 수 있는 기회를 충분히 확보하십시오.

Patel은 여행자에게 특히 중간 열을 예약한 경우 출발 라운지에서 몸을 쭉 뻗을 수 있는 기회를 가지라고 조언합니다.

이륙 20분~30분 전에는 산책하며 등 스트레칭을 해보세요.

러너의 런지, 엉덩이 회전 및 백 트위스트는 탑승 전 완벽한 운동입니다.

당신은 미치광이처럼 보일지 모르지만 비행을 위해 당신의 등은 완벽하게 부드러워질 것입니다.

Patel은 비행기에 탑승하기 전에 "허리, 햄스트링, 엉덩이가 최대한 느슨해졌는지" 확인하기 위해 스트레칭을 하는 것을 좋아한다고 말합니다.

통로에서는 운동할 기회가 줄어들 수 있습니다.

허리에 베개를 두고 비행하는 것은 많은 여행자들이 맹세하는 것입니다. 하지만 여행용 쿠션에 너무 많은 투자를 하지 마십시오.

Patel은 "과학적인 근거가 없다"고 경고합니다. 허리 통증은 지지력 부족보다는 장기간의 휴식과 관련이 있을 가능성이 더 높습니다.

진통제를 잊으셨나요? Patel의 중요한 팁은 통증 완화를 위해 온열 팩을 휴대하는 것입니다.

온열팩과 손난로는 TSA에서 승인한 방식으로 기내 반입이 가능합니다. 허리에 바르면 아프고 뭉친 근육이 풀어집니다. 얼음팩도 옵션이지만 녹지 않도록 하세요. 냉동 액체는 보안 검색대를 통과한 후 허용되지만 고체 상태인 경우에만 허용됩니다. 일부 약국에서는 이 문제를 해결하기 위해 즉석 냉찜질팩을 판매합니다.

장거리 비행에서 눈을 감는 것은 균형에 달려 있습니다. Patel은 근육을 느슨하게 하고 통증이 없는 상태를 유지하라고 조언합니다. 거의 매 시간마다 걸어야 합니다.

(가능한 경우) 숙면을 취하면 규칙적인 운동보다 허리 통증이 더 심해지고 덜 쉬었다는 느낌이 들 수 있습니다.

“허리 통증은 항공 여행에 수반되는 다른 어떤 것보다 앉아 있거나 활동하지 않는 것과 더 많은 관련이 있습니다.”라고 그는 말합니다.

화장실에 가기 위해 일어나야 한다면 시간을 투자하세요. 격벽에서 스트레칭을 하거나 런지를 할 기회를 가지십시오. 나중에 스스로에게 감사하게 될 것입니다.

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