업무용 책상에서 운동할 때 몰래 사용할 수 있는 11가지 제품

하루에 몇 시간 동안 책상에 앉아 있어야 하는 직업을 가진 사람이라면 주로 앉아서 일하는 작업에서 나타나는 나른하고 뻣뻣한 느낌이 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 있을 것입니다.

정형외과 물리치료사이자 미국 물리치료협회 회원인 테레사 마르코(Theresa Marko)는 만성적으로 앉아 있는 자세가 심혈관 건강에 나쁠 뿐만 아니라 전반적인 혈액 순환에도 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 정형외과적 관점에서 볼 때, 만성적으로 앉아 있는 것은 관절부터 근육까지 모든 것에 부정적인 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 특히 고관절 굴곡근 및 요추와 같은 부위에 제한된 이동성 및 만성 통증을 유발할 수 있다고 Marko는 말했습니다.

앉아서 생활하는 것과 관련된 통증과 잠재적인 건강 문제를 예방하기 위한 그녀의 첫 번째 해결책은 움직이는 것입니다. 그러나 Marko는 근무일에 신체 활동을 구현하는 것이 위협적이거나 시간 소모적일 필요는 없다고 확신했습니다. 그녀는 자신이 말하는 '운동 간식'을 제안했다.

Marko는 "간식을 먹는 것과 마찬가지로 운동 간식은 스쿼트, 자전거 페달 밟기, 스트레칭 또는 산책을 한 후 책상으로 돌아가는 10분간의 짧은 운동 휴식 시간입니다."라고 Marko는 말했습니다. 한두 시간마다 운동을 중단하는 것이 대부분의 사람들에게 더 관리하기 쉬운 가벼운 운동 방법이 될 수 있습니다.

“연구 결과에 따르면 운동용 간식이 건강에 정말 좋다는 것이 입증되었습니다. 그것들이 합쳐지면 혈액 순환, 근육 및 전반적인 건강에 정말 도움이 됩니다.”라고 그녀는 말했습니다.

운동 간식은 다양한 운동 도구를 사용하거나 전혀 사용하지 않고 책상에서 수행할 수도 있습니다. 단, 움직임이 다양하고 위치가 바뀌는 한 가능합니다.

우리는 우리가 떠돌아다니는 인기 있는 책상 운동 도구에 대한 Marko의 의견과 Marko가 직접 제안한 제품에 대해 궁금했습니다. 스탠딩 책상 상판, 책상용 자전거 및 기타 간단한 작업 공간 추가와 같은 항목이 포함된 목록에서 그녀가 말한 내용을 확인하세요.

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